Rumusan Mei

 Sudah masuk bulan Jun.

Pagi tadi, goreng hashbrown. Goreng ayam gunting sekeping. Masak mee goreng.

Lepas Subuh, pergi jogging.

Jogging pagi tadi, sejauh 10.37 km. Alhamdulillah.

Gambar menunjukkan sarapan saya hari ni. Suami gorengkan telor mata sementara saya pergi mandi balik beriadah. 

Dapat lencana berikut dari aplikasi Garmin Connect.

Ooo... 1 Jun adalah global running day. Ada jugak Hari Lari Sedunia, ye. Ate, kome dah lari ke belum, hari ni? 😁

Eh, saya lupa cerita. Balik jogging, sampai di rumah, saya jump rope dulu sat.

Buat 1000 lompatan. Pastu sambung free style. Saya sangkut lagi buat criss cross. Tapi lulus buat side straddle dan high knee. 

Saya takde la lompat tali setiap hari. Tapi saya suka jump rope sebab dia bagi rentak masa saya lari. Perbaiki cadence (jumlah langkah dalam seminit) saya, dan posture semasa berlari. Juga, betulkan posisi kaki masa lari (landing di bahagian depan tapak kaki, bukan di bahagian tumit). 

Baiklah. Mari kita tengok rumusan larian saya, di bulan Mei.

Purata jarak lari dalam sehari: 7.5 km

Jumlah jarak lari di bulan Mei: 232.2 km

Purata jarak lari dalam seminggu: 58.1 km

Jumlah kalori terbakor: 12, 085

Dah lama sangat saya tak mencapai mileage sampai 200 km ni.

Ada 5 hari saya cuti rehat. Alhamdulillah, atas nikmat sihat Allah pinjamkan. Badan sihat, hati gumbira! 😁

Pagi tadi, sebaik sahaja saya bangun tidor, saya naik atas mesin timbang dulu. Nak tahu berat saya berapa? 59 kg! Hahahaha... naik 1 kilo. Bulan lepas, saya 58 kg.

Bila balik jogging, saya timbang lagi. 57 kg. 2 kg tu, hilang air bila lari dan jump rope. Memang lenjun baju saya pagi tadi. Peluh masuk mata, pedih, macam mandi laut.

Tapi, saya ambil kiraan yang baru bangun tu la, iaitu 59 kg. 

Ini kira borderline la ye. BMI 24.6. Kalau BMI lebih 25, saya dah jadi overweight semula. Hahaha... hadoi... malam ni ada jamuan raya ofis suami. Ate, cer bagitau, camne teman nak kuruih. Lari 10 km setiap hari pun, tak bermakna berat kita akan turun, kalau kita tak control makan kita. We are what we eat.

Itu saja la ye.

Takmo la pikio pasal berat. Asal sihat boleh lari, Alhamdulillah. Kaki ok, badan ok, boleh buat kerja rumah, masak, Alhamdulillah.

Jumpa lagi. 😊

Tak tau nak tulis tajuk apa

Selasa, hari terakhir di bulan Mei.

Bangun awal pagi. Goreng popcorn chicken. Perangat lauk ayam pedas dalam peti ais. Perangat ayam KFC, semalam tak habis. Masak nasi. Lepas Subuh, pi jogging. Suami ada, dia hantar anak kedua ke sekolah. Saya boleh jogging awal.

Hari ni, lari sampai bateri jam mati. Dapat 10.56 km. Saya pakai jam tangan kanan. Ye, tangan saya hitam. Kalau Alif Shukri tu tengok, dia cakap, "Eee.. tangan hitam, muka putih!" 🙈

Kawan jogging saya cerita, kawan sekolahnya meninggal semalam. Whatsapp tak jawap, pergi rumah, bagi salam, tak buka pintu. Arwah seorang ibu tunggal, anak-anak ada yang duduk Johor dan Penang. Umur 56. Bila tak jumpa 2 hari, kawannya telefon polis, suruh pecah masuk rumah. Arwah ditemui sudah meninggal atas katil. Ada sakit kencing manis. Meninggal sorang-sorang. Bagus juga ada kejiranan dan kawan yang prihatin, datang cari bila senyap. Itu akhir dia. Entah akhir kita, camana agaknya. Allahuakbar... Alfatihah untuk arwah.

Semoga segala urusan anda hari ni dipermudahkan.

Jumpa lagi, ye.

Minggu baru, hari baru

 Isnin, 29 Syawal 1443 Hijrah.

Semalam, hari Ahad, saya cuti dari berlari. Saja, berehat. Pergi keluar sarapan di luar dengan suami dan anak-anak.

Pagi tadi, minggu baru. Bangun awal pagi, goreng popcorn chicken, wantan dan masak nasi goreng. Pergi jogging semula, macam biasa.

Buat 10 km. Panas cuaca hari ni. Alhamdulillah.

Sarapan di rumah sahaja. Suami ada, dia kerja masuk shif petang. Dia bawa anak bongsu pergi gunting rambut. Anak bongsu sekolah sesi petang. 

Lepas tu, saya dan suami pergi keluar berdua ke pasaraya TF, beli barang dapur. Banyak barang rumah dah habis.

Suami tapau KFC. Jadi, tak perlu masak hari ni. 😁 🠈🠈🠈 ni muka saya sepanjang hari bila tak perlu masak untuk tengahari dan malam.

Lepas zohor, tengok rancangan ulangan anugerah meletop yang disiarkan semalam secara langsung. Semalam saya tidor.

Suami masuk kerja. Sebelum pi kerja, dia kata, tak perlu ambil anak bongsu balik sekolah, sebab anak kata, nak balik jalan kaki. 🤯 🠈🠈🠈 ni muka saya bila suami kata anak nak balik jalan kaki.

Anak bongsu saya ni, saya selalu ajak jogging dengan saya, tapi tak pernah nak ikut, bila hari tak sekolah. Dia punya badan semangat sikit. Bukan sikit, tapi agak banyak juga, BMI obese. Ok, ni mesti ada awek cakap dia gemuk, suruh dia kuruskan badan sikit. Marilah kita tengok ye. Berapa hari dia larat nak jalan kaki balik rumah. Jarak antara sekolah dan rumah, kurang dari 1 km. 😝

Semoga hari anda pada hari ini berjalan dengan lancar.

Jumpa lagi, ye.

Kasut baru

 Sabtu, 27 Syawal 1443 Hijrah.

Semalam, saya tak sempat nak update blog.

Semalam punya riadah adalah lebih kurang 10 km. 

Gambar di atas adalah masa saya ngopi kat rumah, depan tv, dok bersila atas lantai. Cicah biskut hup seng dengan kopiko. 

Melalui larian semalam, saya dah melebihi mileage sejauh 200 km di bulan Mei.

Lepas solat jumaat semalam, saya *nyongket ke Ipoh, dengan suami dan anak sulung. Anak sulung dah habis matriks. Dia punya kursus, 2 semester je. Selamat balik rumah hari Khamis. Semalam dia nak ikut, sebab lama tak berjalan. 2 orang lagi anak tak mau ikut nyongket, sebab letih, lari merentas desa. 😁

*nyongket : jalan-jalan, lorat Perak

Saya pergi Sports Direct, beli kasut lari baru. Satu kasut saya dah kena let go, sebab dah makan kaki. Sudah over mileage, dan menyakitkan bahagian tapak kaki bila pakai berlari.

Test pakai kasut baru masa beriadah pagi tadi. Buat 10 km.

Pada suatu masa dahulu, masa saya mula berlari, tahun 2014, saya pernah pakai kasut Puma. Semalam, saya beli kasut ni, Puma Electrify Nitro, sebab rasa macam sedap je, masa test kat kedai. 

Bila test lari pagi tadi, kaki saya cakap, kasut New Balance lebih sedap dari kasut Puma. 😁

Tu je nak cakap. Tapi benda ni subjektif. Kaki kita lain-lain. Ada orang suka Asics, ada orang suka Adidas, Nike, Hoka, atau lain-lain. 

Saya berpendapat, sepanjang penglibatan saya dalam dunia larian ni, saya paling suka Nike. Nike Pegasus tu, sedap sangat pakai. Lepas Nike, kasut New Balance. Kasut yang paling tahan lama, saya pernah lanyak sampai lebih 1500 km, kasut Kalenji, beli kat Decathlon. Elok, takde koyak-koyak. 

Saya suka rotate kasut. Maknanya, saya ada beberapa pasang kasut untuk pakai masa lari. Jadi, saya tak guna sepasang je. Untuk road run. Kasut trail, saya takde, saya cuma pakai kasut potong getah, bila saya naik bukit. Itu pun, dah lama tak naik bukit.

Ok la. Hari ni hari Sabtu, salam hujung minggu. 

Selamat beristirehat bersama keluarga.

Jumpa lagi, ye.

Tengok laut

 Khamis, 25 Syawal 1443 Hijrah.

Suami saya off kerja hari ni. Ajak dia pi jogging, lepas hantar anak kedua ke sekolah.

Kami pi Esplanade, Lumut. Sini sangat aman damai. Tempat nyonya-nyonya beriadah pagi-pagi. Tak ramai orang. Kalau datang awal pagi masa matahari belum keluar, ada banyak lampu spotlight dipasang. Jadi, tak gelap. Boleh tengok pokok, tengok laut.

Cantik kan, tengok matahari naik. Datang sini, takde la lari sangat pun. Amik gambar je banyak. 😁

Sepasang kucing yang tengah dating. Bila tengok kita ambil gambar dia, dia datang dekat. Hari ni tak bawa catfood. Tapi, ada je orang yang tinggal catfood, kat tepi-tepi laluan pejalan kaki. 

Kita boleh jogging dari hujung sana ke hujung sinun, sampai tempat nak masuk navy base. Boleh la cukup target 10 ribu langkah riadah kat sini.

Kucing tengah lepak. 

Dapat lebih kurang 5 km jogging pagi tadi. Cukup 1 jam beriadah. Alhamdulillah.

Lepas jogging buat apa? Ngopi laa, cari nasi lemak. Kikiki...

Ok la ye. 

Semoga segala urusan anda pada hari ini dipermudahkan.

Jumpa lagi.

Movie yang ending dia tak dijangka

 Rabu, 24 Syawal 1443 Hijrah.

Mula-mula jogging, panas. Tiba-tiba awan mendung berarak kelabu datang. Hujan turun sikit. Alhamdulillah. Lama sangat tak hujan, kan. Sejuk sikit suasana. Kawan-kawan saya dah balik jogging. Saya sambung jogging sorang, sampai 10 km. 

Gambar menunjukkan pink guava, blended, beli kat tealive. Dah lama sangat tak beli kopi di Tealive. Last sekali saya minum signature coffee panas Tealive, saya sakit kepala campur mual sepanjang hari. Terus tak beli dah. Kopi tu sedap, tapi saya yang dah tak boleh terima kot. Suami saya minum, ok, signature coffee tu. Itu yang saya cuba pink guava. Sedap, pada tekak saya ni. Yang merah-merah tu, campuran roselle. Sedap! 😋

Semalam, saya ada tengok satu movie ni, tajuk dia, All the Bright Places.

Lepas habis movie, termenung kejap. 

Aritu, pun ada tengok satu movie jugak, pun buat saya termenung macam tu jugak.

Bukan apa, dua-dua movie ni, ada satu persamaan. Dia cerita pasal A, semua pasal A. Tapi endingnya, Z. Langsung kita tak jangka akhir dia macam tu. Selalu kalau kita tengok cerita, kan kita boleh ramal apa berlaku, kan. Lagi-lagi cerita melayu. Ok, dah agak dah, jadi camtu. Tapi 2 movie ni, lain sikit.

Tapi sebenornya, hidup kita pun macam tu jugak, kan. 

Kita tak tahu pengakhiran kita camana. 

Tapi tak mau la tengok cerita sedih-sedih camni. Orang nak happy happy. 

Kalau pembaca rasa nak layan jiwang, makan popcorn sambil mengalir ayor mata, boleh la kot tengok 2 movie di atas. All the Bright Places dan Remember Me. 

Ok. Jumpa lagi, ye. 

Makan ikan lebih sihat banding makan ayam

 Selasa, 23 Syawal 1443 Hijrah.

Pagi tadi, lepas hantar anak kedua ke sekolah, barulah saya pergi jogging.

Agak lewat, pukul 7.20 pagi, baru start. Matahari dah naik. Baru jogging satu round, singgah kat kereta, ambil topi, pakai waktu jogging. Dapat juga habiskan 10 km. Layan kaki. Kawan-kawan dah balik, sebab dia orang datang awal. 

Gambar di atas adalah sarapan saya dan suami, pagi tadi. Suami saya, baru balik kerja shif malam. Pukul 8 pagi, dia habis kerja. Tanya suami, nak sarapan di rumah ke, di luar? Dia kata, luor ler. Hehe..

Pergi kedai makan yang nama dia, De' Perahu. Masa tiba di kedai makan, sudah hampir pukul 10 pagi. Makan nasi la. Saya ambil kuah gulai. Kami share ikan bakar. Ada ambil sambal belacan campur air asam, dan budu juga, bersama ulam. Lama tak minum nescafe tarik. 

Agak masin air asam dia. Susah nak cari kedai makan yang lauk dia tak masin. Eh, komplen pulak ye. Kalau nak sedap, masak sendiri la kat rumah, ye dak? Hehe... 

Saya cadang kat suami, kita masak nasi je kat rumah, jom kita tapau lauk. Dia kata, ok je, asalkan kita tapau lauk kat kedai lain. Kedai ni, lauk dia masin. 

Pergi kedai biasa saya pi tapau lauk, Kedai Cek Yah. Kakak tukang bungkus lauk ngadu, pasal isu ayam la, sekarang ni. Kat sini, beli ayam, ada upah RM0.80, untuk potong ayam seekor. Haha.. saya kata, kat dia, potong sendiri la. Kalau sendiri makan memang boleh. Tapi kalau nak masak kat kedai, dok kerja potong ayam je la, lambat siap masak, satu hari kan masak berpuluh-puluh ekor ayam. Gitu... betul juga cakap dia. Pandangan dari sudut orang niaga.

Pendapat saya? Ada ayam, beli. Takde ayam, kita beli ikan je la. Kalau dia tak jual ayam yang tak dipotong, potong la sendiri. Kalau dia insist jual ayam, mesti potong dengan dia, bayar je la kalau tak tau potong. Kalau tak nak jual ayam yang tak dipotong, kita tak yah la beli. 

Macam musang king tu, bila kita tak beli, dia merayu, cakap beli lah, beli la. Habis tu, harga mahal, buat apa beli, berat kulit je. Isi ada berapa ketul, baik makan durian kampung. Dalam kes ayam ni pun, kalau rasa mahal, tak payah la beli. Biar pengedar ayam rasa camne. Dia kata, sekarang musim panas melampau, ayam takde selera makan. Macam kelakor je. Apa pun, pilihan di tangan kita. Tepuk dada, tanya selera.

Apa pendapat anda? Tempat anda ada banyak bekalan ayam? Kalau beli ayam mentah yang dipotong, ada extra caj tak?

Ok la ye. Jumpa lagi.

Miseoul Aloe Vera Soothing Gel Review

 Isnin, 22 Syawal 1443 Hijrah.

Larian pagi tadi adalah sejauh 10.5 km. Paneh bebenor. Seksa nak buat 10 keyem.

Saya ni pulak, kulit macam mat saleh celup. Bila kena panas, bukan jadi gelap. Dia jadi merah. 🙈

Umum mengetahui yang aloe vera, atau lidah buaya, sangat berkesan untuk rawat sunburn. Saya sebelum ni, pakai aloe vera dari pokok. Rumah saya memang banyak pokok lidah buaya ni. Asli, dan efektif. Kurang kemerahan kulit bila kita amalkan hari-hari.

Tapi, sebab sibuk sikit, saya mula cari aloe vera gel yang lebih senang nak pakai. 

Saya beli di Watson. Miseoul Aloe Vera Soothing Gel 98%. 

Saya dah cuba aloe vera gel ni, sejak akhir bulan Februari lepas. Jadi, tu la saya nak share dengan para pembaca sekalian, kebaikan produk ni. Saya tak terima apa-apa komisen pun. Sekadar nak share barang baik. Kot ada pembaca yang alami masalah macam saya. Selalu kena panas, kulit muka jadi merah macam lobster.

Packaging

Bagi saya, ok je. Walaupun bekas dia agak besor. Susah nak bawa travel, banding kalau dalam bentuk tube. Tapi sebab saya ni tak kemana-mana, tiada masalah. Cuma bila baru beli, selalu terkeluar jugak la, gel nya dari bekas. Sebab penuh dan bila senget bekas, habis keluar. 

Harga dia agak berpatutan, dalam RM29, saya pun dah lupa. Dekat watson online, harga dia RM28.20.

Kita pakai sikit je, tapi gel dia banyak. Lambat habis. Sangat berbaloi. Datang dalam bekas 300g.

Teksture

Dalam bentuk gel. Senang nak pakai. Tidak melekit jika guna sikit. Mula-mula beli dulu, saya letak banyak kat muka, konon macam pakai mask, pastu lepas setengah jam, saya cuci muka. Tapi sekarang, saya guna macam pakai pelembab. Saya calit sikit je, dan saya biar je kat muka. Bila ambil wuduk, dia mudah je cuci. Tak payah pakai cuci muka pun untuk bersihkan gel tu. Dia mudah meresap. 

Kesan pada kulit

Banyak sangat improvement. Kulit saya jenis sensitif. Bukan semua produk saya boleh pakai. Alhamdulillah, Miseoul ALoe Vera Gel ni sangat sesuai pada kulit saya. Kulit saya dah tak merah lagi. Walaupun saya lepas lari half marathon tengah panas. Dulu, jerawat saya besar-besar. Besar dan menyakitkan bila jerawat tu keluar. Sekarang, kalau keluar pun, bila bendera jepun naik je, dan takde la saiz besor macam dulu. Kawan saya pun cakap, muka saya dah putih dan cerah. Dulu bila jumpa saya tengahari buta, dia kata, muka saya merah. Alhamdulillah.

Belanja selpiaq sekeping. 
#nofilter

Tu je nak share. Barang baik harus dikongsi. 

Ok la. Jumpa lagi, ye.