Showing posts with label E-Certificates. Show all posts
Showing posts with label E-Certificates. Show all posts

Runathon KL 243 km - Completed!

 Assalamualaikum dan hai semua..... 

Sibuk ke? Saya harap anda semua sihat sejahtera, dan segala urusan anda pada hari ini dipermudahkan.

Saya sambung cerita lari dan makan-makan saya, ye. Harap korang tak bosan la. Macam ni la saya ni. Lari je, kerjanya. Sebab lari buat saya happy. 😁💓🏃

Ahad, 25 Jun 2023 - Saya lari di Taman UTP (Universiti Teknologi Petronas), dekat Tronoh, bersama suami. Dia tak kerja, jadi lari di tempat jauh sikit, saja tukar angin. 

Larian 25 Jun, sejauh 8.35 kilometer. 

Lepas lari, ikut jalan jauh balik ke rumah, melencong ke Parit. Gambar saya ambil depan papan tanda I 💓 Parit. Lama tak singgah pekan kecil ni. Kami sarapan di gerai tepi jalan di Parit.

Isnin, 26 Jun 2023 - Awal pagi, sebelum subuh, sudah masak nasi goreng untuk sarapan anak-anak, merangkap makan tengahari sekali.


Lepas hantar anak sekolah, pergi lari bersama suami.

Larian 26 Jun sejauh 7 kilometer.

Lepas lari, pekena sarapan di kedai kopi 989. Kedai dia tepi taman Esplanade Lumut saja. Sebab tengok kedai sudah buka, apa lagi, kan. Sorang sebungkus nasi lemak daun pisang. Order pula seketul chocolate brownie, dan seketul scone, yang dihidang bersama butter, strawberry jem dan whipped cream. Feeling ala-ala di Cameron Highlands. Saya lupa saya pesan kopi apa. Tapi sedap la, makan sini, lagi-lagi lepas lari, kan. Perut tengah keroncong. Pehh.... 😋

Selasa, 27 Jun 2023 - Lepas hantar anak ke sekolah, lari di Teluk Batik.

Larian 27 Jun sejauh 7 kilometer.

Kucing comel tidur atas kereta. 

Rabu, 28 Jun 2023 - Hari Arafah. Saya tak puasa sunat pun. Perangai macam setan.

Cuti sekolah sempena Raya Haji

Ramai yang pulang ke kampung. Korang balik kampung tak, hari tu? Teruk jalan sesak yang balik ke pantai timur, kan. Ada yang sampai 27 jam dalam kereta. Pehh.... Kami tak balik, suami cuti 1 hari sahaja. 

Bukan saja di jalanraya, di pasar awam pun sesak juga, ye. Hehe.. sebab saya pergi pasar, beli daging, orang memang ramai hari Rabu sebelum raya ni. Ramai buat persiapan masak untuk raya, kan. Saya beli daging sekilo setengah. Balik, saya masak rendang. Ayam di pasar habis, ok.

Rendang daging raya haji 2023

Disebabkan ayam habis, saya dan suami pergi cari ayam di Lotus. Nasib ada. Beli 2 ekor. 

Riadah 28 Jun 2023

Saya lari pagi, sebelum pergi pasar, sejauh 5.15 kilometer.

Larian treadmill tu, sebenarnya saya berjalan dalam Lotus, cari ayam dan beli daun limau purut serta santan kotak. 

Petang hari Rabu, saya dan suami ke Ipoh, lari di padang Polo, sejauh 5.19 kilometer. 

Sekarang saya tahu kenapa orang Ipoh laju-laju. Sebab di taman rekreasi dia, ada bukit. Training bukit dia orang, bila riadah di Padang Polo. Syok betul tempat lari dia. Luas, ada banyak laluan boleh pilih. Ada orang jual laksa, ABC, cendol, dan lain-lain. Playground untuk budak-budak yang luas. Tempat bersenam disediakan. Tandas awam pun bersih. Padang Polo Ipoh adalah tempat yang best, untuk beriadah! Saya suka!

Singgah maghrib dan makan malam di Seri Iskandar.

Nasi goreng dengan telur dadar

Khamis, 29 Jun 2023 - Hari Raya Aidil Adha. Selamat hari raya, semua... seronok tengok kawan-kawan yang share ibadah korban masing-masing. 

Jumaat, 30 Jun 2023 - Lari semula, seperti biasa.

Larian 30 Jun, 9.3 kilometer.

Saya juga berjaya capai target 10 ribu langkah sehari selama 30 hari berturut-turut.

Alhamdulillah. 😊



Juga, saya berjaya habiskan cabaran Runathon. Jumlah jarak larian saya bulan Jun adalah lebih 250 kilometer. 


Walaupun ada masa 3 bulan untuk lengkapkan Runathon ni, tapi saya siapkan lebih awal, dalam masa sebulan saja. Alhamdulillah, atas nikmat lari. Lepas hantar rekod larian, tak lama tunggu, terus dapat sijil penyertaan. 

Sijil tamat Runathon KL 243 km

Rendang daging pun hampir habis. Saya tambah lagi satu lauk.

Kari ayam, dalam periuk.

Sabtu, 1 Julai 2023 - Masak mi goreng untuk sarapan.


Cuti rehat. Tak pergi lari. Dah sebulan lari hari-hari. Ada hari, pagi dan petang lari. Bagi kaki rehat.

Pada setiap 1 haribulan, saya akan timbang berat badan. Mari kita tengok...


Berat saya turun sekilo! Hehe... sekaligus, berjaya dapat BMI normal. Alhamdulillah. Walaupun atas pagar. Walaupun hanya 1 kilo. Tapi sudah ok, bagi saya, sebab saya memang tak kawal makan langsung. Hari raya pulak, kan. Makan rendang dan lemang dan nasi. Suka, suka! 😁

Sekian cerita dari 25 Jun - 1 Julai 2023. Highlight of the week, siap Runathon dan turun 1 kilo! Yay! 

Syukur Alhamdulillah. Bulan Julai, saya nak lari suka-suka je. Sudah tak perlu kumpul jarak lagi. Suka hati, nak lari banyak mana pun. 

Sekian. Jumpa lagi, ye. 

Marilah join saya lari

 Rabu, 4 Zulkaedah 1444 Hijrah.

Rasa nak lari, tapi tak ada motivasi? 

Marilah join saya lari sama, dalam Runliga Malaysia Challenge 2023.


Tarikh event: 17 Ogos hingga 16 September 2023

Background

Tahun 2021, saya join.

Tahun 2022, saya tak join. 

Tahun 2023, saya kembali join.

Gambar tahun 2021

Ini event virtual. Korang lari lah di tempat masing-masing. Lepas lari, submit run. Boleh secara manual  atau boleh link kan aplikasi jam sukan dengan app Biib.

Saya pilih kategori 25 km. Jadi, selama sebulan, saya cuma perlu lari cukup 25 kilometer, untuk bergelar finisher. Tapi, saya kan giler lari. Pagi dan petang saya lari, sampai berat saya masa tu, turun ke 54 kilogram sahaja. Suami cakap, macam peluk tiang. Rasa tulang, isi dah takde. 

E-certificate Runliga 2021

Jumlah jarak saya berlari adalah 415 kilometer. Sekaligus, rekod peribadi saya, paling banyak berlari dalam sebulan, seumur hidup saya.

Kenapa perlu join?

  • Sebab bila kita dah bayar, dan daftar masuk, nak tak nak, kita akan ada rasa perlu lari.

  • Dapat kenal ramai runners, yang baru mula, yang sudah berpengalaman, sebab ini adalah aktiviti berkumpulan. Bila daftar, anda perlu pilih pasukan.

  • Tak semestinya berlari. Berjalan dan hiking juga boleh dikira jaraknya.

  • Kalau submit manual, perlu ada peta. Jadi, aplikasi MAPMYRUN boleh digunakan. (Free je, download)

Cara untuk join:

Daftar online. Klik sini.

Klik Join As Team.

Ada 3 kategori untuk anda pilih. Sama ada 25 km, 150 km atau 550 km. Saya pilih kategori 25 km sahaja. Kena habiskan tau, sebab bila anda tak habis jarak yang anda pilih, satu team tak dapat title finisher. Gitew... apa yang penting? Kerjasama! 💪🏃

Pilih kategori team GRT - Casual/Grassroot Team & Others

Pilih team Malaysia Women Runners. Masukkan password "mwr23"

Isikan butiran peribadi anda.

Di bahagian Referral ID, masukkan NAZL50. Di bahagian Discount Code pun, masukkan NAZL50. Boleh dapat diskaun RM3, jika gunakan referral code saya.

Buat bayaran, dan settle.


Kalau sehari cuma lari atau jalan 1 km, 25 hari dah siap. Santai-santai. Ikut masa bila kita free, larilah. 

Jika anda berminat la ye. Benda ni, sangat bahaya. Sekali anda join, nanti akan rasa nak join lagi. Haha... tapi apa salahnya. Yang dapat manfaat, kita juga. Lari untuk sihat.

Ok. Itu saja saya nak war-warkan. Jemputan masuk event lari virtual.

Jumpa lagi, ye. 😊

P/S: Lelaki pun boleh join, berlari untuk team Malaysia Women Runners. Cuma, tak boleh masuk group wassap je. Hehe... 

Cuti sekolah, yay!

 Entah pagi tadi, saya susah nak bangun. Biasa, pukul 4 pagi, saya dah celik. Suami take over tugas sediakan makanan. Dia goreng hashbrown dan fries. Kemudian, dia masak nasi goreng tomyam. 😁 Rajinnya suami saya. Dia masuk kerja pukul 6 pagi, OT. 

Lepas hantar anak kedua ke sekolah, saya pergi jogging.

Alamak, besornya jerawat kat dahi

Pukul 7.25 baru saya jogging pagi tadi. Biasa la anak tengah saya ni, kalau loceng sekolah pukul 7.20, pukul 7.19 baru dia nak tiba di sekolah. Tak macam abang dia dulu, PRS. Sebelum pukul 7 dia dah nak ada di sekolah. Lain anak, lain peel nya.

Lari 10 km hari ni. Alhamdulillah.

Anak bongsu cakap, dia kurang suka rasa tomyam pada nasi goreng. Cerewet, kan. Jadi balik jogging, singgah makcik nasi lemak indah water, beli nasi lemak sebungkus untuk dia. Makcik tu jual sekali air. RM2 je satu. Beli air sekali la. Pemalas punya mak. Nak bancuh ayor minum kat rumah pun maleh. 😅 Beli sekali karipap giant 3 biji dan roti sosej. 

Sape macam saya? Walaupun kita dah tak perlu pakai facemask bila di luar bangunan, tapi saya dah biasa pakai, dan masih pakai. Contoh macam beli nasi lemak tepi jalan kan, kita ada jumpa orang juga. Entah orang yang beratur belakang kita tu, ada covid ke, sedor atau tanpa dia sedor dia ada, dia terbersin ke kat kita. Ha...

Sampai rumah, siram pokok dulu, bagi kucing makan dan mandi. Pastu, goreng telor mata sebutir.


Sarapan saya pagi tadi adalah nasi goreng tomyam dimasak oleh suamiku tercinta, dan telor mata di sisi. 😋 Sedap je, saya rasa. Entah nape anak bongsu takmo makan. Rugi, rugi, bukan selalu bapaknya masuk dapur, masak.

Hari ni, dapat sijil untuk virtual run dari aplikasi Bookdoc.


#BeatNCD Virtual Run Challenge berakhir pada 31 May lepas, dengan milestone saya sebanyak 882,672 langkah. Durasi cabaran ni, 2 bulan. Dari 1 April hingga 31 Mei. Dia kira langkah sebenarnya, bukan berapa mileage kita lari. Ok ler tu. 

Ok la ye. Selamat sudah. Esok sekolah start cuti, selama seminggu. Ada yang nak pergi holiday mana-mana ke? Selamat, ye. Selamat pergi makan kenduri juga. Jaga diri dan keluarga kita.

Jumpa lagi.

Earth Day Challenge 2022

 Khamis, 18 Syawal 1443 Hijrah.

Halo... apa khabar anda semua hari ni? 😊

Sibuk ke tu? Hehe...


Pagi tadi, saya jogging sejauh lebih kurang 6 km. Cuaca agak panas. 1 jam je, saya riadah pagi tadi. Maklumlah, mula pun agak lewat, pukul 7.25 pagi. Lepas hantar anak kedua ke sekolah. 

Gambar di atas menunjukkan si Puteh, sedang musykil, apa yang sedang saya buat ni. Dia memang suka buat muka macam tu, kalau kita nak ambil gambar dia. 

Agak panjang rumput di belakang tu. Tunggu seru datang, baru la kita potong rumput, ye. Panas la. Lepas siram pokok pun, cepat-cepat masuk rumah. 

Bila check email, ada dapat sijil maya, dari aplikasi Bookdoc. World Earth Day 2022 Virtual Run. Sebenarnya, dia bukan kira run pun. Dia kira langkah. Kena melepasi 300,000 langkah sepanjang cabaran tu. Saya banyak join yang percuma je. Alang-alang saya dah berjogging setiap hari, kan. Baik saya menyibuk masuk challenges atau virtual run ke. 


Kalau yuran dia tak mahal, baru la saya masuk yang berbayar. 

Ok la. Pendek je entri hari ni. 

Semoga hari anda semua berjalan dengan lancar ye. 

Jumpa lagi.

Larian Selasa

 10 Ramadan 1443 Hijrah.

Pada hari Ahad lepas, saya tak jogging. Dah 6 hari riadah, ingat 1 hari tu, nak rehat.

Keesokan harinya, Isnin, iaitu semalam, hujan pula di pagi hari. Off jogging juga. Masuk dapur awal. Masak sambal tumis. Supaya suami boleh bawa bekal buka puasa, sebab dia masuk kerja tengahari.

Pagi tadi, saya jogging.


Jogging sejauh 7.4 km. Alhamdulillah.

Dalam gambar di atas adalah anak kucing baru. Kepala besor belaka. Kaki belakang lembik lagi. Anak kepada Oyen, ada 4 ekor semuanya. Kalau nak tengok Oyen, dekat post ni. Comei budak-budak bulus ni. Kepala besor, telinga kecik. Bapak dia, kaler macam lembu new zealand tu, hitam dan putih. 

Kadang tu, kita nak sangat buat satu benda. Tapi ada perkara lain yang perlu diutamakan. Macam saya, saya nak masuk event lari yang jauh-jauh, tapi saya ada tanggungjawab terhadap keluarga. Semalam masa saya tengok satu kuliah motivasi Ramadan, dari Dai' Izzhar, baru saya dapat jawapan yang pasti. Kalau nak buat sesuatu tu, fikir, "Allah redha tak, dengan apa yang aku buat ni?" Redha Allah juga, dari redha orang tua kita, iaitu ibu dan bapa. Selain redha suami juga, bagi seorang isteri. Saya kurang suka sebut pengorbanan. Mungkin bukan masanya lagi kot. Sebab saya ada anak yang masih bersekolah. Siapa nak hantar dia orang, bila suami bekerja. Lain la kalau dia orang dah besar, dah duduk U ke, baru lah boleh ke sana, ke sini, lari jauh sikit. Mana tahu kan, satu hari, Insya-Allah. 😊

Surah Al-Baqarah, ayat 112

Surah Al-Baqarah, ayat 112 di atas adalah ayat penyedap hati, bila kita sedang sedih. Buat apa sedih-sedih, kan. Allah kan ada. Dia tahu apa terbaik untuk kita.

Eh, saya lupa nak share e-sijil yang saya baru dapat melalui aplikasi Bookdoc.


Untuk Nephro HKL World Kidney Day, berjaya mencapai 100,000 langkah dari 10 Mac-10 April 2022. Free je, cabaran ni, dekat Bookdoc. Dapat e-medal juga.

Oklah. Jumpa lagi, ye.