Stop gula dan nasi

 Saya la. Mula dari semalam. Saya berhenti minum air manis. Dan tidak makan nasi. Terpengaruh dengan suami saya. 

Suami saya sudah agak lama juga tak minum air manis. Walaupun minum kopi, dia akan pesan Americano tanpa gula. Suami saya ada makan ubat kencing manis. Saya pun ingat-ingat lupa. Tapi rasanya, sejak dia balik dari kursus fitness somewhere in December 2023, dia sudah mula berhenti minuman manis. 

Nak kata bersenam setiap hari tu, tak juga. Sebab suami kerja shif, jadi bila dia tak kerja, dia rehat rumah. Cuma kadang kalau time dia belum masuk kerja dan saya nak pergi lari, dia ikut sekali.

Suamiku berjalan santai.

Suami saya tak nampak macam orang yang punya BMI obese, sebab dia tinggi. Untungla. Bukan macam kita yang renek ni, bila everweight je sikit, dah nampak lebor.

Saya ada baca di blog kawan-kawan juga, seperti MamaTisya dan SK, juga ada berhenti minuman manis. Baguslah yek, tahun baru, usia semakin bertambah, bila lagi kita nak jaga makan dan jaga kesihatan. 

Saya kongsi perbezaan suami saya, ye. Tak lama la, rasanya, dalam 2 bulan juga baru suami berhenti minuman manis ni. Dia masih makan nasi. Kadang bila hari off kerja, ajak saya cari nasi kandar. Hehe..

Berat sebelum: 95 kilogram

Berat selepas: 90 kilogram

Perut sudah makin mengecil. Hebat abe ku..! Slow-slow ye, kita berusaha...! 💪💪

Bukan senang. Banyak air sedap-sedap kat luar sana. Kopi blended yang ada topping, teh tarik, cendol, memang perlu kuat untuk tolak godaan air manis. 

Saya pun terikut lah sekali. Baru mula semalam. Saya tak keluar lari. Cuma jump rope di rumah. Selain tu, saya ada buat IF juga, 16 jam. 

Berat hari ini: 59.5 kilogram

Hari sebelum mula berhenti air manis, berat adalah 61 kilogram.

Hari ni, saya timbang, setelah sehari stop air manis: 59.5 kilogram. 

Turun 1.5 kilogram.

Itu pun saya tak pergi lari. Bersenam di rumah sahaja. 

Jadi, betullah apa yang dikata, jika nak kurangkan berat badan, kurangkan atau berhenti minum air manis.

Doktor Zaidul Akbar kata, challenge yourself, satu minggu:

1) Jangan guna minyak

2) Jangan ambil makanan based on tepung

3) Berhenti gula

4) Berhenti nasi putih

Selain seorang doktor, beliau juga adalah seorang pendakwah, konsultan dan pengamal pengubatan sunah dari Indonesia. Kalau tak kenal, boleh google saja beliau. 

Saya tak mampu buat keempat-empat di atas, buat masa sekarang. Tapi, bolehlah cuba mana yang mampu. Sihat, supaya dapat buat amal ibadat. Tak lama lagi nak puasa. Marilah kita sama-sama jaga kesihatan. Ayuh! 

Jumpa lagi, ye. 😊

Rumusan Oktober yang sendu

 Pagi-pagi buta, sudah masuk dapur. Sempat masak satu lauk untuk hari ni.

Kuali comot. Minta maaf ye.

Sambal telur rebus. Lauk paling mudah nak masak. Sambalnya, guna cili kering semata. Ada kick, ooo! 😋

Lepas hantar anak-anak ke sekolah, saya pergi berlari di padang. Sebab semalam hujan, padang agak basah dan becak. Tapi ok la, boleh elak-elak, ikut laluan kering.

Larian Rabu sejauh 8 kilometer.

Balik dari lari, saya singgah Family Mart. Mahu beli kopi, tapi mesin kopi sedang diservis. Huhu..

Hari ni sudah masuk bulan baru, November. Mari kita tengok rumusan larian di bulan Oktober.

Rumusan larian Oktober 2023

Ayoyo... kelihatan banyak rongak ya, dalam graf di atas. Banyak hari ponteng lari. Kih kih kih! 

Jumlah jarak larian cuma 145.6 kilometer.

Purata berlari dalam sehari cuma sejauh 4.7 kilometer. Hahaha... 

Kita cuba buat lebih baik bulan ni, ya! Berusaha! 

Saya sudah tak peduli tentang berat saya. (Ya ke? Boleh percaya ke? 😝) Tapi untuk rekod, saya letak di sini juga la ya. Hasil motto hidup baru iaitu Live Life Abundantly, berat saya naik sikit. Hahaha..... adan uke!

Dari 59 kg, sudah jadi 60 kg!

Tapi BMI saya masih normal (kurang dari 25). Jadi, apa nak buat ni? Nak control makan ke, nak kekalkan makan ikut suka hati? Entah la. Rasa nak makan, makan je la. Tapi yang pasti, saya akan cuba untuk lari hari-hari, sebab lari buat saya happy! 😁

Pejam celik, pejam celik, lagi 2 bulan je lagi, tahun 2023 ni. Adakah target atau azam anda masa awal tahun sudah tercapai?

Orait. Jumpa lagi, ye. 

Turun 2.5 kilo dan menu minggu ini

 Pagi-pagi waktu bangun dari tidur, saya cuba timbang berat. Macam tak percaya. Berat saya 59 kg! Serius, lah! Turun, naik semula. Turun, naik semula. Nak pastikan jarum penimbang di angka yang betul. (mesin timbang manual, you..). Betul la, 59 kg. Oh, I am so happy! Lama sangat, berbulan-bulan saya menunggu berat saya dimulai dengan angka 5. Sembilan bulan saya menunggu, penantian yang sangat lama. Untuk berat saya turun ke angka 5 something. Tapi tiap kali timbang, start dengan angka 6 juga, rasa hampa di hati. Tapi tak kisah sangat. Sebab tahu, padan muka sendiri, sebab tabiat makan yang tak terkawal. Saya memang suka makan, pantang tengok makanan sedap. 😁

BMI saya sudah kembali normal. 

Yay! Alhamdulillah. Sebelum ni, slightly overweight. Dalam usaha beberapa bulan untuk turunkan berat ni, saya belajar mengenal diri sendiri. Saya kira pengambilan kalori saya sehari. Saya tahu, jika saya tak ubah tabiat makan saya, berat saya takkan menurun. Saya kira, kalau saya masih nak makan banyak macam biasa, sehari saya kena lari sekurang-kurangnya 10 km. Tapi, sejujurnya, saya dah malas dan tak larat nak buat 10 km hari-hari, seperti 2 tahun lepas. 

Itulah yang mula intermitten fasting semula. 16 jam.Walaupun kadang tak sampai pun 16 jam. 

Saya masih berlari, cuma setakat cukupkan 10 ribu langkah.

Larian 6 km pada 29 September lepas.

Itu la rekod larian paling baru. Sejak dua menjak ni, saya suka berlari tanpa bawa pouch pinggang. Jadi, saya tak bawa henfon. Jadi, itu yang tak ambil gambar lari tu. Lagi kurang barang bawa masa berlari, lebih bagus.

Dan saya juga kembali berlompat tali, pada minggu ni. Saya tak kira berapa banyak lompatan. Tapi, saya ikut masa. Mula-mula, saya berlompat tali selama 10 minit. Dan saya tingkatkan masa, mengikut keadaan kaki.

Sesi jump rope hari ini, selama 25 minit.

Saya rasa kembali seronok lompat tali ni. Peluh memang mencurah-curah turun, masuk ke mata, sampai pedih-pedih mata. Saya sekadar buat lompatan biasa sahaja (regular bounce) atau orang kita cakap, lompat pocong. Hehe.. kadang saya buat boxer skips, bila kaki nak mula rasa lenguh. Bila dah lama lompat, saya cuba selitkan criss cross. Seronok, tau! 

Dari segi pemakanan, saya dah berhenti minum kopi. Kalau tak, hari-hari saya beli kopi di kedai kopi hipster la, zus coffee la. Sekarang, barang semua dah mahal. Saya fikir-fikir, kalau saya kurangkan beli kopi luar ni, boleh juga berjimat. Bukan saya berhenti sepenuhnya. Saya minum juga nescafe o, yang saya bancuh sendiri di rumah. Jadi, saya boleh kawal berapa gula letak. Gula pun saya tak berhenti terus pengambilannya. Saya masih masukkan gula dalam minuman saya, limit sehari, 5 sudu kecil. Sebab saya dapati, kalau saya minum air masak 2 hari tanpa air manis, saya mula ada rasa gelap mata, kurang gula dalam darah. Sebab saya berlari, kan. Kena ada gula juga, cuma dalam jumlah terkawal. 

Karbo, saya kurangkan juga. Setakat entri ini ditulis, sudah 3 hari saya tak makan nasi. 

Saya makan roti gardenia gandum penuh ni.

Kadang makan dengan telur dadar. Dalam telur dadar tu, saya letak bawang, cili, tomato, atau apa saja la sayur dan sumber protein yang ada dalam peti ais rumah. Kadang kalau malas, saya bakar roti ni, dan sapu mentega kacang. Mula-mula hari pertama, memang ada rasa lapar. Tapi hari ni, sudah rasa ok. Tengok la camana. Ha ah, saya makan roti ni je, untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. 

Hari tu saya pergi supermarket, tengok buah. Satu plastik buah epal, RM11. Saya letak balik. Mahalnya. Makanan sihat memang mahal, kan. Makanan tak sihat atau junk food murah. Huhuhu...

Kalau saya keluar makan dengan suami, order satu je hidangan, kongsi makan. Dia pun jaga makan juga, suami saya lagilah, BMI dia obese. 

Walaupun saya sedang jaga makan, tapi saya tetap memasak macam biasa. Anak-anak kan sedang membesar. Kalau dia orang ikut diet macam saya, macamana nak belajar. Meh tengok apa saya masak sepanjang minggu ni, yang saya ingat untuk ambil gambar.

Nasi goreng

Baki nasi semalam tak habis, buat nasi goreng la, buat sarapan anak-anak pi sekolah. 

Kari ayam

Masak kari ayam guna hampir seekor ayam, boleh tahan 3 hari, buat lauk.

Sayur kacang buncis bersama kubis bunga dan lada benggala.

Suka sayur macam ni. Stir-fry bersama bawang putih dan cili padi hijau, letak sos tiram sikit dan pecah telur sebiji. Tak payah letak garam pun.

Sambal telur rebus

Yang ni, saya masak pagi tadi. 

Alhamdulillah. Diet ni, kalau boleh, tak mahu la sekadar seminggu. Itu yang kena cari makanan yang kita selesa nak makan, buat gaya hidup. Saya boleh makan roti je, tak makan nasi. Tapi suami saya, orang kelantan, nak tak nak, kena ada nasi. Kita makan cara suku-suku separuh la. 

Ok la. Esok dah hari Sabtu. Cepat betul masa berjalan bila kita tengah sibuk. Selamat beristirehat ye, pada pembaca sekalian.

Jumpa lagi. 😊

Naik 3 kilo!

 Rabu, 15 Muharam 1445 Hijrah - Sudah masuk bulan Ogos. Cepat betul, kan... Seperti biasa, bila masuk bulan baru, saya akan kongsikan laporan larian bulan sebelumnya. Mari kita tengok, larian saya bulan lepas yang sendu.... 😅

Laporan Julai yang banyak rongak.

Pada bulan Julai yang lepas, jumlah jarak larian saya, cuma 133 kilometer, berbanding bulan Jun, jarak saya lari adalah sejauh 250 kilometer. Haha... memang malas betul lari di bulan Julai. 

Laporan Julai, compared to Jun.

Bulan Julai hanya ada 21 aktiviti larian saja, banding bulan Jun, saya ada 33 aktiviti larian.

Tapi memang dari awal saya sudah plan untuk berehat-rehat di bulan Julai, kerana bulan Ogos ni, saya ada 1 event larian fizikal dan 1 event larian virtual yang durationnya selama sebulan. 

Seperti biasa, setiap 1 haribulan, saya akan timbang berat. Nak tahu berat saya berapa?

63 kg!!!! 

Hahaha....padan muka, kat diri sendiri. Inilah apa yang kita dapat, kalau kita makan lebih banyak dari apa yang kita bakar. Hahaha.... carbo loading melampau. Sampai 3 kilo naik!

BMI jadi overweight

Padanlah rasa seluar macam kecik. Suami saya kata, itu tanda saya happy! 

Ye la, memang saya happy pun. Takde pantang-pantang. Pantang tengok makan sedap. 🙈 

Tapi, saya ok je. Sebab bulan Ogos ni, kena kerja keras, Runliga akan bermula pada 17 Ogos. Kumpul sebanyak mana mileage yang boleh, selama 1 bulan. Berusaha! 🏃

Sarapan hari ini

Sementara dekat rumah, bolehlah amalkan semula diet suku suku separuh. Haha... kembali ke pangkal jalan. Timun separuh pinggan, telur goreng suku pinggan, dan nasi goreng suku pinggan. 

Semoga bulan Ogos ni, membawa lebih makna dan kejayaan kepada anda sekalian. Cuba untuk berubah ke arah kebaikan, sikit demi sedikit. Cuba mana mampu. Nikmati hidup dengan sepenuhnya. Syukur dengan rezeki dan nikmat yang Allah beri. 😊💓

Jumpa lagi, ye. 

Runathon KL 243 km - Completed!

 Assalamualaikum dan hai semua..... 

Sibuk ke? Saya harap anda semua sihat sejahtera, dan segala urusan anda pada hari ini dipermudahkan.

Saya sambung cerita lari dan makan-makan saya, ye. Harap korang tak bosan la. Macam ni la saya ni. Lari je, kerjanya. Sebab lari buat saya happy. 😁💓🏃

Ahad, 25 Jun 2023 - Saya lari di Taman UTP (Universiti Teknologi Petronas), dekat Tronoh, bersama suami. Dia tak kerja, jadi lari di tempat jauh sikit, saja tukar angin. 

Larian 25 Jun, sejauh 8.35 kilometer. 

Lepas lari, ikut jalan jauh balik ke rumah, melencong ke Parit. Gambar saya ambil depan papan tanda I 💓 Parit. Lama tak singgah pekan kecil ni. Kami sarapan di gerai tepi jalan di Parit.

Isnin, 26 Jun 2023 - Awal pagi, sebelum subuh, sudah masak nasi goreng untuk sarapan anak-anak, merangkap makan tengahari sekali.

Lepas hantar anak sekolah, pergi lari bersama suami.

Larian 26 Jun sejauh 7 kilometer.

Lepas lari, pekena sarapan di kedai kopi 989. Kedai dia tepi taman Esplanade Lumut saja. Sebab tengok kedai sudah buka, apa lagi, kan. Sorang sebungkus nasi lemak daun pisang. Order pula seketul chocolate brownie, dan seketul scone, yang dihidang bersama butter, strawberry jem dan whipped cream. Feeling ala-ala di Cameron Highlands. Saya lupa saya pesan kopi apa. Tapi sedap la, makan sini, lagi-lagi lepas lari, kan. Perut tengah keroncong. Pehh.... 😋

Selasa, 27 Jun 2023 - Lepas hantar anak ke sekolah, lari di Teluk Batik.

Larian 27 Jun sejauh 7 kilometer.

Kucing comel tidur atas kereta. 

Rabu, 28 Jun 2023 - Hari Arafah. Saya tak puasa sunat pun. Perangai macam setan.

Cuti sekolah sempena Raya Haji

Ramai yang pulang ke kampung. Korang balik kampung tak, hari tu? Teruk jalan sesak yang balik ke pantai timur, kan. Ada yang sampai 27 jam dalam kereta. Pehh.... Kami tak balik, suami cuti 1 hari sahaja. 

Bukan saja di jalanraya, di pasar awam pun sesak juga, ye. Hehe.. sebab saya pergi pasar, beli daging, orang memang ramai hari Rabu sebelum raya ni. Ramai buat persiapan masak untuk raya, kan. Saya beli daging sekilo setengah. Balik, saya masak rendang. Ayam di pasar habis, ok.

Rendang daging raya haji 2023

Disebabkan ayam habis, saya dan suami pergi cari ayam di Lotus. Nasib ada. Beli 2 ekor. 

Riadah 28 Jun 2023

Saya lari pagi, sebelum pergi pasar, sejauh 5.15 kilometer.

Larian treadmill tu, sebenarnya saya berjalan dalam Lotus, cari ayam dan beli daun limau purut serta santan kotak. 

Petang hari Rabu, saya dan suami ke Ipoh, lari di padang Polo, sejauh 5.19 kilometer. 

Sekarang saya tahu kenapa orang Ipoh laju-laju. Sebab di taman rekreasi dia, ada bukit. Training bukit dia orang, bila riadah di Padang Polo. Syok betul tempat lari dia. Luas, ada banyak laluan boleh pilih. Ada orang jual laksa, ABC, cendol, dan lain-lain. Playground untuk budak-budak yang luas. Tempat bersenam disediakan. Tandas awam pun bersih. Padang Polo Ipoh adalah tempat yang best, untuk beriadah! Saya suka!

Singgah maghrib dan makan malam di Seri Iskandar.

Nasi goreng dengan telur dadar

Khamis, 29 Jun 2023 - Hari Raya Aidil Adha. Selamat hari raya, semua... seronok tengok kawan-kawan yang share ibadah korban masing-masing. 

Jumaat, 30 Jun 2023 - Lari semula, seperti biasa.

Larian 30 Jun, 9.3 kilometer.

Saya juga berjaya capai target 10 ribu langkah sehari selama 30 hari berturut-turut.

Alhamdulillah. 😊

Juga, saya berjaya habiskan cabaran Runathon. Jumlah jarak larian saya bulan Jun adalah lebih 250 kilometer. 

Walaupun ada masa 3 bulan untuk lengkapkan Runathon ni, tapi saya siapkan lebih awal, dalam masa sebulan saja. Alhamdulillah, atas nikmat lari. Lepas hantar rekod larian, tak lama tunggu, terus dapat sijil penyertaan. 

Sijil tamat Runathon KL 243 km

Rendang daging pun hampir habis. Saya tambah lagi satu lauk.

Kari ayam, dalam periuk.

Sabtu, 1 Julai 2023 - Masak mi goreng untuk sarapan.

Cuti rehat. Tak pergi lari. Dah sebulan lari hari-hari. Ada hari, pagi dan petang lari. Bagi kaki rehat.

Pada setiap 1 haribulan, saya akan timbang berat badan. Mari kita tengok...

Berat saya turun sekilo! Hehe... sekaligus, berjaya dapat BMI normal. Alhamdulillah. Walaupun atas pagar. Walaupun hanya 1 kilo. Tapi sudah ok, bagi saya, sebab saya memang tak kawal makan langsung. Hari raya pulak, kan. Makan rendang dan lemang dan nasi. Suka, suka! 😁

Sekian cerita dari 25 Jun - 1 Julai 2023. Highlight of the week, siap Runathon dan turun 1 kilo! Yay! 

Syukur Alhamdulillah. Bulan Julai, saya nak lari suka-suka je. Sudah tak perlu kumpul jarak lagi. Suka hati, nak lari banyak mana pun. 

Sekian. Jumpa lagi, ye. 

Nasi lauk daging kerutuk

 Isnin, 26 Ramadan 1444 Hijrah.

Pagi-pagi buta, naik atas penimbang dulu. Sebab anak kedua cakap, dia turun 3 kilo. Suami pula turun 2 kilo. Wahh... 

Saya turun setengah kilo je! 😄 Hahaha.. 

Tapi BMI dah jadi normal. Alhamdulillah. Mari kita jarakkan lebih jauh lagi dari border 25 tu. Sekarang atas pagar. Posisi bahaya.

Saya tak pergi berlari pagi tadi. Ada urusan lengkapkan perjanjian PTPTN anak. Ruangan saksi peminjam belum lengkap. 

Suami off kerja. Pergi ke pejabat penghulu. Waktu operasi pukul 8 pagi. Tapi sudah pukul 9 pagi, pintu dan pagar grill masih berkunci. Encik penghulu ni memang dari dulu macam ni. Cuma sekali je dapat jumpa dia tahun lepas, setelah menginap di Lumut ni bertahun-tahun. 

Pergi sekolah menengah, untuk minta tandatangan pengetua. Pengetua sibuk. Guru penolong kanan pun boleh, dia pun pegawai kerajaan gred 41 ke atas. Lama tunggu puan penolong kanan. Ada seorang ibu sudah masuk lebih awal dari saya. 

Lepas setengah jam menunggu, dapat jumpa Puan penolong kanan. Minta tandatangan dan nombor kad pengenalan di 2 salinan perjanjian. Alhamdulillah. Cop jawatan, encik kerani sudah awal-awal copkan.

Terus pergi pejabat PTPTN di Manjung, untuk serah tangan. Pertama kali saya masuk pejabat PTPTN ni. Layanan sungguh sopan. Setelah diperiksa, dokumen semua lengkap, semua tandatangan cukup. Alhamdulillah, selesai urusan. Bawa balik 1 salinan untuk anak. Lega saya. Dia ada kelas online. Tu pasal dia tak ikut.

Masa sudah selesai urusan, suami ajak lalu depan pejabat penghulu, saje jer... nak tengok dia dah buka pejabat belum. 

Nan ado! Masih berkunci. Hahaha hehehe huhuhu....

Petang, pergi bazar ramadan dengan suami dan anak sulung. Beli kuih.

Kuih lepat pisang, popia sira dan cucur keria.

Nasi untuk berbuka pula, kami beli di kedai Mek Kelate. Suami beli nasi kerabu, dan saya kongsi nasi berlauk dengan anak sulung.

Nasi berlauk daging kerutuk dengan sambal dan timun.

Alhamdulillah. 

Jumpa lagi, ye. 😊

Makan apa tu...

 Sabtu, 10 Ramadan 1444 Hijrah.

anda yang sering baca blog ni tentu tahu yang saya suka lari. Tapi, yang anda tak tahu, adalah, saya dah gemuk! Hahaha.. eh, betul la ni. Saya tak tipu. BMI saya dah overweight, tau, sebelum masuk bulan puasa hari tu. Iman turun naik. Saya pula suka makan banyak, tak kawal langsung, pantang tengok makanan sedap. 

BMI saya sebelum tu, sudah borderline. Sekejap dia overweight, sekejap dia normal. Ada satu ketika, saya terleka, hingga saya terlebih jauh dari borderline tu, ke dalam jurang overweight. 

Tak mau la macam tu. Sekarang saya sedang kuatkan azam, untuk kembali dapatkan BMI normal. Lebih-lebih lagi di bulan puasa ni, orang kata, masa yang tepat untuk kurangkan berat badan. 

Masalah saya ialah, saya suka kopi. Tiap-tiap hari waktu berbuka, saya akan buat kopi 3 in 1. Tak silap saya, sampai 5 ramadan, saya mula kena cirit birit. Ingat ke, keracunan makanan. Tapi, saya sorang je dalam keluarga yang kena. Makan pil chi-kit teck aun pun tak jalan, minum teh pekat tanpa gula pun tak jalan. Saya mula fikir, yang mungkin badan saya cuba bagitahu saya sesuatu. 

Saya pun berhentilah minum kopi 3 in 1. Bila sudah berbuka, saya minum air suam je. Terbukti lepas tu, saya sudah tak cirit birit dah. Yay! Alhamdulillah. Hingga entri ini ditulis, sudah 4-5 hari saya tak minum minuman manis dan kopi 3 in 1. Satu rekod dalam hidup saya, seorang yang suka kopi.

Saya suka bila tengok complexion wajah saya di cermin, lebih smooth dan lembut, berbanding sebelum ni. Tapi dalam kepala saya, Tuhan je yang tahu betapa rindunya saya dengan kopi. 😭 Tapi saya nekad, tak larat la nak cirit birit sentiasa. 

Makanan berbuka Khamis

Masa berbuka Khamis, saya tak makan nasi, tak pergi pasar ramadan. Saya tumis je apa sayur yang ada dalam peti ais, kemudian letak atas pinggan yang disusun dengan salad. Saya tahu, tak healthy sangat ni, sebab fishball dan ubi kentang dalam hidangan tu, saya goreng dulu. 🙈

Saya tak makan nasi waktu berbuka hari Khamis, sebab rancang untuk masak nasi goreng masa bersahur hari esoknya.

Tersedap pulak nasi goreng sahur Jumaat. Lepas semua orang sudah ambil dalam kuali, tinggal sikit lagi, saya juga habiskan. Jadi, makan nasi goreng tambah la saya. Haaa.... tu pasal saya lari, walaupun di bulan puasa. Kalau saya tak lari, memang saya akan gemuk, tau. Keluarga belah arwah mak saya, semua badan besar-besar, it's in the genes. Jadi, saya memang kena kerja keras untuk dapatkan berat badan yang diingini. Jeles tengok orang yang makan banyak pun, badan kekal kecik je. Huuuu....

Hari Jumaat petang pun saya tak ke pasar ramadan juga. Saya masak ayam merah.

Letak sekali kacang panjang dalam lauk ayam merah.

Waktu berbuka, saya makan cara suku-suku-separuh. Alhamdulillah, kenyang juga. Terseksa nak habiskan sayur yang separuh pinggan tu.

Hari ni, 1 April. Saya timbang berat badan.

Alhamdulillah, turun 1 kg. Walaupun BMI saya masih overweight, lagi, semakin menghampiri borderline, untuk masuk kategori normal, iaitu cuma perlu kurangkan lagi 0.4 kg berat.

Last sekali timbang, BMI 25.6. 

Hari ni, timbang, BMI 25.2

Kalau BMI turun bawah 25, dah masuk BMI normal.

Saya harap saya cukup kuat untuk jadikan amalam minum air masak dan tidak makan banyak ni sebagai satu cara hidup. Insya-Allah. Saya cuba. Berusaha! Takpe, turun slow-slow. Kena nekad! Baik! I can do this!

Hari ni, ada cabaran sikit. Suami off kerja, dia ajak pergi pasar ramadan petang ni. Harap dapat tahan keinginan beli banyak. Beli 1 je ok!  Hahaha... help me! Saya nak kopi!!!

Jumpa lagi. 😊

Turun 1 kilo

 Sabtu, 13 Rejab 1444 Hijrah.

Hari Sabtu memang best. Boleh rileks sikit. Boleh bangun lewat sikit. Hari anak sekolah, kena bangun awal, untuk sediakan makan pagi anak nak pi sekolah. 

Riadah pagi bersama anak bongsu, main badminton selama 40 minit. 

Kucing bawa hadiah. Dia letak tikus mati, di bahagian tepi rumah, tempat kucing-kucing makan. Elok je bangkai tikus tu, terbelah di bahagian perut. Isi perut terkeluar. Kepala tikus putus. Tangan pun putus. Tak tergamak saya nak ambil gambar tunjuk sini. Kucing, kucing. Bagus juga dia tolong bunuh tikus. Tapi tak perlulah potong siap-siap tunjuk tangkapan dia. Macam saya buat untuk kucing-kucing ni, bila saya bagi wet food, saya bahagi-bahagikan beberapa bahagian untuk setiap ekor kucing. Macam tu la dia hidangkan bangkai tikus tu untuk saya. 

Larian Selasa lepas, 8.04 km.

Sibuk bebenor bila lengkap anak-anak ada di rumah. Tak sempat nak update blog sepanjang minggu. Bila free pun, waktu malam, mata pula dah kuyu. Kalau overtime malam, nanti susah pulak nak bangun awal pagi. Tidor penting woo... supaya badan boleh berehat. 

Brisk walk Rabu, 2.81 km.

Bila riadah solo, saya lari laju-laju. Bila suami ada teman riadah, saya jalan je dengan dia, sambil sembang. Bila lagi nak borak, cerita perihal anak-anak. Dia pun sibuk bila kerja, overtime sokmo. Kalau saya boleh tukar saiz kecik, boleh saya masuk dalam poket dia, ikut dia pi kerja. Tapi, kalau saya ikut dia pi kerja, sape pulak nak memasak, mengemas dan jadi supir anak-anak pi sekolah... Huuu... macam rasa menyampah pun ada ye? Kome menyampah ke baca, saya nak berkepit dengan suami saya je? Hehe... 

Eh, lupa pula penerangan gambar di atas. Ia adalah mee kari, makan pada hari Rabu lepas, di Warung Abang Mad Roti Canai Kampung Permatang. Mee ada kat bawah. Tak nampak dalam gambar. Boleh nampak telor rebus separuh biji. Kaki ayam pun ada ha. Kuah pekat. Pertama kali cuba menu mee kari. 

Suami pula order roti arab bersama rendang ayam. Rendang ayam sini memang sedap. Sebab saya pernah order rendang ayam, makan dengan pulut kuning. Peh! 😋

Larian Khamis, 8.26 km.

Gambar di atas ialah mee goreng, makan di Nasi Kandar Beratur, Pantai Remis. Bungkus nasi kandaq untuk anak-anak di rumah, saya pulak pekena mee goreng. Hahaha... 😋

Lihat perutku, ramping, kan... 😂

Hari Jumaat pula, masa tak banyak untuk berlari jauh-jauh. Lepas tu, jam saya 'jammed' pulak! Dia tak rekod. Saya rasa saya dah lari lama, tapi masa pada jam, baru lari 30 saat. Sah, si Garmin buat hal. Mesti ada update baru, kena install. Jadi, hari Jumaat, masa yang saya sempat saved adalah sejauh 3.48 km saja. Tapi sebenarnya, saya rasa, dah cecah 5 km kot. Takpe la tu. Masalah teknikal.

Gambar di atas adalah cendol dan ABC, makan di Kampung Sitiawan, lepas solat Jumaat, lepas hantar anak bongsu ke sekolah, pergi tea time, gitew.

Tak kan minum saja, kot. Mesti makan jugak. Dasar ahli Kelab Pelahap Kebangsaan.

Saya pesan rojak buah.

Sementara suami pesan kuetiau goreng. Pastu makan tukar-tukar juga, sama-sama merasa.

Nice, dah ada benda ni dah. Ada juga orang memancing sini, tepi sungai.

Merujuk kepada gambar ABC dan cendol di atas, walaupun jelas kelihatan itu perut masih buncits, tapi sudah semakin kempis, tau. Sebelum ni, perut suami saya lebih besar sikit. Dia ikut saya buat intermittent fasting (IF). 

Kalau puasa sunat pun bagus juga, kan. Tapi setan banyak dalam badan. Ya Allah. Ampunilah hambaMu ini. 

Saya punya BMI pun dah kembali normal. Baru turun 1 kg! Kikiki... habis tu, baru 5 hari buat IF. Slow-slow la ye. Makan tak kawal. Cuma ikut masa yang telah ditetapkan. Sarapan pukul 10 pagi. Makan malam sebelum 6 petang. Cuba kalau saya eat clean. Mesti lagi cepat turun kot. Tapi, tak mau la saya. Itu pun dah rasa terseksa. Bila malam, rasa macam,"Ni ke rasanya nak kurus? Nak kurus tapi sedih, tak boleh makan ke, atau nak happy, makan sampai lewat malam, tapi badan gumuks?" Huuu... kena kuat dan displin. Berusaha! 

Ada anak-anak pembaca yang sedang periksa SPM ke? Good luck ye, dan semoga berjaya. Anak-anak saya pun minggu depan, ada cuti bergilir, sebab budak tingkatan 5 ada ujian bertutur BI dan BM.

Jumpa lagi, ye. Terima kasih kerana membaca blog saya ni. Selamat berhujung minggu. 😊