Sarapan cucuq

 Khamis, 12 Jamadil Akhir 1444 Hijrah.

Sekarang ni, waktu Subuh sudah semakin lewat. Pukul 7 pun langit masih gelap. Suami saya off kerja hari ni, jadi lepas hantar anak kedua ke sekolah, marilah kita beriadah. Jalan je pun, tapi saya pilih aktiviti Lari di jam saya. Kalau di aplikasi Bookdoc tu, cabaran dia kira jumlah langkah, jadi tak kira apa aktiviti kita sama ada berjalan atau berlari, dia tetap kira progress kita. 

Tapi di aplikasi Garmin Connect, ada cabaran berjalan dan cabaran berlari. Saya ada masuk cabaran berlari, itu yang saya tetap pilih aktiviti berlari walaupun saya cuma berjalan. Hehe... Yor lantak pace siput sekali pun. Asalkan bergerak ke depan.

Encik suami di hadapan

Hambik hari ni, pace 13. Pace atau kelajuan sudah menjadi ukuran yang tak berapa penting dah bagi saya. Saya lebih suka ukur ikut durasi, jam kita bersenam atau berapa jauh kita pergi. 

Tukar tempat riadah lagi. Kali ni, atas padang. Saya suka berlari atas padang. Soft landing, banding kalau kita lari atas laluan bersimen yang keras. Bila saya berhenti ambil gambar, suami boleh tinggal saya jauh di belakang. Langkah dia luas, kaki panjang. Saya kena slow-jog, untuk catch-up dengan dia. Jalan sambil sembang. 😁 Dengan masa 1 jam 34 minit tu, saya boleh buat 10 km kalau saya berlari, tapi sebab hari ni berjalan, dapat 7 km. Bukan hari-hari kita nak push diri kita, push jantung kita lari laju, ada hari, kita rileks-rileks dah ler, keluar peluh juga. 

Berlari di padang ni, kena tengok hari juga. Jika hari sebelumnya hujan lebat, tak payah la nak berlari di sini. Habis lecah, kasut penuh selut kang. Pagi tadi pun ada laluan berair, jadi kalau ada skill lompat jauh, sangat berguna. 😁

Lepas riadah, marilah kita bersarapan di warung makcik bawah pokok. 

Pesan cucuq, 6 ringgit. Tudia... ni nak sarapan ke, melantak ni. Cucuq dihidang bersama kuah kacang. Sedap! 😋

Selain tu, pesan juga semangkuk mee kari. Makan share-share. Kalau makan di makcik bawah pokok dekat Padang Astaka Sitiawan ni, pesan mee rebus dia, sedap. Tapi saya tak rasa macam nak makan benda berat. Cucur takpe. Kalau nasi, mee atau bihun, kurang selera (ye la tu 🙈). 

Setiap hari, kita ada pilihan masa bangun tidur. Nak jalani hidup dengan gembira, bersemangat dan bersyukur, atau nak jalani hidup ini seadanya, bagai melepaskan batuk di tangga. Hidup kita, pilihan di tangan kita. Jangan rasa bersalah meninggalkan orang atau benda yang tak baik. In order untuk kita jalani hidup dengan happy dan lebih baik, kita kena buang jauh-jauh benda yang jatuhkan semangat kita, yang merendah-rendahkan mood kita. Tak penting pun apa yang orang lain fikir pasal kita. Tapi yang lebih penting, apa yang Allah fikir pasal kita. Buat segala suruhanNya. Cuba untuk jadi lebih baik dari semalam. Fikir yang baik-baik. Insya-Allah, yang baik-baik akan datang pada kita. Berusaha! 💪

Kembali ke rutin biasa

 Rabu, 11 Jamadil Akhir 1444 Hijrah.

Setelah 10 hari saya tidak beriadah, akhirnya saya berlari semula semalam. Suka saya. Alhamdulillah. Bila sakit, baru rasa nikmatnya sihat. Teruja saya nak cerita aktiviti larian saya semalam. Hajat nak update blog di waktu malam, tapi akhirnya kroh kroh... depan tv. Alamak... letih bebenor. First day berlari setelah sekian lama. 

Laluan pejalan kaki di Taman Awam Teluk Batik.

Semalam, saya telah berlari sejauh 6.62 km. Hari pertama, jadi nak buat setakat 10 ribu langkah sahaja. Tapi sebab cuaca yang baik serta berangin, saya sambung berjalan sekejap, tengok pokok-pokok yang menghijau. Amannya jogging kat Teluk Batik ni. 

Tengah syok-syok berjalan perlahan-lahan, ada road block pula tengah jalan. Ada seekor beruk jantan besor, tengah dok lepak tengah laluan. Saya dah biasa tengok dia ni. Dia ni memang lain sikit. Bahu dia lebar, macam manusia. Hampir menyamai saiz chimpanzi, memang luar biasa saiz dia, tu yang saya boleh ingat dia. Habis tu, dah berapa banyak kali jogging sini, terserempak dengan dia sekor, memang dah boleh kenal dah la. Jadi saya pun buat pusingan U, kembali ke kereta, balik rumah. Tak berani la saya nak ambil gambar beruk jantan besor tu, sepantas kilat, cabut. 

Riadah semalam adalah 6.62 km jogging dan 0.56 km berjalan. 

Cerita hari ni pula, saya bawa kereta ke Esplanade Lumut pula. Jogging di sana.

Saja saya suka-suka tukar tempat. Jadi, kita boleh buat perbandingan mana tempat best untuk jogging. 

Hari ni, hajat nak lari sampai 7 km sahaja, tapi tengah nak kembali ke tempat parking kereta, ada 3-4 ekor anjing tengah galak pulak berlarian. Saya bila terserempak dengan anjing berlari, dan dan tu, jantung turun ke perut. Lantas saya buat U-turn ikut jalan jauh, kembali ke kereta. Terus lajak riadah hari ni sejauh 8.04 km.

Lagi satu, lagi ramai orang jogging di Esplanade Lumut, banding di Teluk Batik. Saya hampir terlanggar seorang runner tadi. Tak nampak, datang dari tepi, laju pulak tu. Nasib baik tak langgor.

Balik rumah, setelah mandi dan bersarapan, masak nasi goreng untuk hidangan tengahari.

Suami saya semalam mood rajin, dia goreng keropok, sampai 3 balang. 

Hari ni, sudah tinggal 1 balang. Makan dengan nasi goreng, krak kruk krak kruk... dap! 😋

Kome masak apa hari ni? Semoga hari anda hari ini berjalan dengan lancar.

Jumpa lagi, ye. 😊

Riadah semalam

 Rabu, 26 JamadilAwal 1444 Hijrah.

Sepatutnya, saya tulis entri ni semalam, tapi tak sempat pulak. Saya cerita hari ni je la. Sebab semalam punya riadah, pemandangan laut dan langit sangat cantik. 😊

Tu, pakcik tu tengah tengok laut. 😊

Semalam saya jogging dengan suami, dia off kerja. Jogging sejauh 6 km. 

Di Teluk Batik ni, ada tapak perkhemahan. Selalu nampak orang bawa campervan atau motor home, bermalam di sini. Setiap tapak yang disewa ada port untuk cucuk elektrik. Segan pula nak ambil gambar mereka yang berkhemah, kacau privasi orang. Kami jogging pagi-pagi, ada yang sedang masak di depan khemah, sambil tengok laut. Bau ayam goreng ada, bau nugget, kadang bau cokodok pun ada. 

Obor-obor hanyut di pantai.

Tak jemu mandang keindahan langit. Ikutkan hati nak duduk lepak tepi laut tengok laut dan langit, tapi nanti jogging ke mana, sarapan belum dibeli, balik lambat pulak nanti.

Kingfisher sedang bertenggek atas kabel letrik

Cuaca agak mendung pula semalam, tak panas.

Jika jogging satu loop paling besar, dan lalu kawasan pantai, jarak lebih kurang 2.5 km. Jadi, cuma perlu 2 loop untuk cukup 5 km. Kalau langkah pendek, boleh sampai 10 ribu langkah dengan hanya 2 pusingan. Tapi letih la, jogging atas pasir pantai. Dengan kecerunan yang macam senget tu, kalau ada masalah lutut, janganlah. Jalan slow-slow tengok laut takpe. Itu pasal saya kalau turun ke pantai, pace 11. Sebab bukan lari sangat pun. Tengok pemandangan je. 😁

Masih ramai pengunjung yang tinggalkan sampah di kawasan berkelah. Di tepi pantai memang tak ada disediakan tong sampah. Kena bawa sampah sampai ke kawasan parking, baru ada tong sampah. Ramai juga yang datang sini, sebab saya dapati, jumlah kenderaan bertambah di musim cuti sekolah ni. Ye la, nak bercuti ke pantai atau pulau di belah Laut China Selatan kan tengah musim tengkujuh, ombak besar. Jadi, ramai yang pilih bercuti di pantai mengadap Selat Melaka. 

Orang sini saja yang tahu keadaan Teluk Batik macamana, banding dengan dulu. Tu yang orang sini pun tak datang mandi sini. Dengan nak masuk pun kena bayar, tapi kemudahan tandas yang tiada air. Saya baca dari group di media sosial, ada pengunjung kena tahan buang air sebab tandas tutup, tiada air. Huhu..

Tu je cerita jogging semalam. Jumpa lagi ye.

Larian sambil berangan

 Ahad, 14 Safar 1444 Hijrah.

Semalam saya tak pergi jogging pun. Saya dan suami pergi jalan-jalan cari makan di pasar pagi Bota. Sambil tapau makanan untuk sarapan dan makan tengahari, jalan-jalan di pasar pagi ni saja sudah boleh mencapai 1 km. 😁

Lebih kurang tengahari, suami terima panggilan dari kedai komputer. Laptop dia yang rosak sudah siap repair. Kami pun pi la ambik waktu petang. Repair motherboard yang rosak. Kedai komputer tu, satu barisan dengan Secret Recipe.

Singgah mengopi sat.

Sambil tu, ambil satu piece chocolate indulgence cake dan chicken cornish sebiji. Mak saya dulu panggil chicken cornish tu, karipap dinasour. 😁😋😋 Kenyang. Alhamdulillah. Dah tak makan malam dah kami. Intermittent fasting start awal. Mengopi, tapi lupa ambil gambar kopi. Saya order hazelnut latte panas, dan suami minum ice blended cappuchino.

Suami kerja shif malam. 

Jadi, pagi Ahad, hari ni, saya jogging sorang. Lama plak tak layan pemandangan tepi laut. Pergi jogging di Esplanade Lumut. Saya ni, sebenarnya sejenis introvert. Lebih suka buat benda sorang-sorang. Tapi ada kala, saya boleh juga jogging dengan kawan-kawan. 

  

Kacau Oyen tengah tidor. Masam je Oyen, kita ambil gambor dia. 😁 Larian pagi tadi, sejauh 11.2 km. Slowjogging je. 

Bila jogging sorang, boleh muhasabah diri. Boleh berangan. Kalau saya jadi perdana menteri, saya akan improve public transportation satu negara. Saya akan buat LRT, di semua kawasan yang boleh dilalui, di kampung, dan di bandar. Lepas tu, semua free. Takde tambang. LRT ke, komuter ke, ETS ke, bas awam ke, semua free. 

Satu rumah, ada satu kereta sahaja. Ini untuk mengurangkan kesesakan lalu lintas. Jalanraya akan dibaiki, ada laluan motor dan basikal khas. Siapa langgar pejalan kaki, penunggang basikal atau penunggang motosikal, akan dikenakan hukuman penjara. Takde saman-saman, denda-denda. Penjara terus kalau langgar orang. Kalau emergency ke, nak ke hospital, tiada masalah, bas atau LRT sentiasa ada. Selang 5 minit. 😁 Semua public transport ada kemudahan untuk kegunaan OKU, yang tak boleh berjalan, ada special bas yang ada lifter tu, boleh angkut orang yang naik wheelchair, ke mana-mana.

Laluan jogging pagi tadi. Pokok besar dah kena trim

Hehe.. syok berangan. Siapa yang boleh kurangkan berat, contoh dari BMI obese ke overweight, boleh ke klinik kesihatan terdekat, ada hadiah. Voucher makanan, boleh tebus untuk beli barang di supermarket atau pasar, terhad kepada pembelian buah, sayur dan barangan dapur sahaja. 

Ok ler. Tu je sesi berangan sambil berlari buat kali ni. Akan disambung di kemudian hari. 

Semoga hari anda ceria dan selamat berhujung minggu. 😊

Beriadah di UTP

Isnin, 25 Zulhijjah 1443 Hijrah.

Ingatkan hari Sabtu dan Ahad, tak nak online, supaya dapat luangkan lebih masa untuk mengait. Tapi, tak lama pun dapat mengait. Sibuk dengan benda lain. Ke sana, ke sini. 🙈

Pada hari Jumaat, saya cucuk jam dengan cable USB pada laptop, sambil-sambil online update blog, dapat juga caj jam. Tak dapat caj bateri jam hingga penuh. Sempat 3 bar sahaja.

Pada pagi Sabtu masa nak keluar jogging, 0 bateri jam saya. Kosong. Tanda-tanda bateri jam sudah mau kong. Tak boleh caj dengan connect pada laptop, saya rasa. Lebih elok caj cara biasa, guna power cable, cucuk kat suis letrik dinding.

Last-last, hari Sabtu tu, saya rekod larian saya guna aplikasi Strava sahaja, sebab jam mati.

Cuaca mendung pagi Sabtu

Sempat berlarian sejauh 10.8 km pada hari Sabtu lepas. Jangan percaya pada pace tertera dalam gambar di atas. Strava memang suka belanja lebih. Saya standard la, pace siput, pace 9 atau 10. 😁

Pada hari Ahad pula, suami off kerja. Ajak dia beriadah jauh sikit dari rumah. Kami pergi ke Universiti Teknologi Petronas (UTP) di Seri Iskandar. Lebih kurang 40 minit dari rumah kami di Lumut, Perak.

Saya dan keluarga pernah tinggal di Seri Iskandar, dari tahun 2003 hingga 2012. Dulu selalu bawa anak-anak yang waktu tu masih kecil, main di taman tasik UTP ni. Tempat jatuh lagikan dikenang, inikan pula tempat bermain. 

Orang ramai boleh je masuk untuk beriadah di taman UTP ni. Sebaik masuk melalui pintu utama, ada lorong kecil belah kiri, menghala ke taman ini, sebelum pondok pengawal. Banyak tempat parking di sediakan.

Dah ada tambahan dari segi keluasan taman. Ada tambah beberapa dinasour la pulak. Lamanya tak datang sini. Sesuai sebagai tempat riadah seisi keluarga. Saya apa lagi... pantang jumpa tempat best, tinggal laki kat belakang. Lari sorang. 😁

Hari Ahad, agak ramai orang. Tapi, tidak lah sesak. Ramai students kot. Sebab dia orang semua macam pandai-pandai, dia orang stay belah kiri laluan jogging. Jadi, runner yang laju boleh potong belah kanan. Biasa, kalau non runner atau taman awam, depa tak tau rules ni, habis satu laluan jogging tu depa conquer, orang nak potong pun susah. Kalau slow, jangan block orang. Macam bawa kereta di jalanraya juga, muatan berat stay lorong kiri. Gitu ler..

Asal jumpa dinasour je, berenti lari, selpiaq sat.

Lebih kurang 2 km ikut laluan jogging paling luar. Ada laluan belum siap sepenuhnya, masih pasir dan berbatu. Tapi tak de masalah pun, bagus training untuk trail. 2 km kira satu pusingan bagi saya, agak luas juga la. Ada beberapa tasik juga. Tasik ke kolam? Lombong tinggal sebenarnya, kan.

 

Bila dah pusingan ketiga, baru jumpa suami tengah duduk berehat di satu tempat. Saya sambung jalan dengan suami pulak.

Tolong! T-Rex dah makan laki aku!

Lain kali, boleh datang awal sikit. Kalau pukul 8 lebih camtu, dah panas la!

Selpiaq dengan mammoth pulak

Sempat berlarian sejauh 6 km di taman UTP. Alhamdulillah. Cukuplah 10 ribu langkah.

Camana hujung minggu anda? Kakak saya yang dari Kuching pun datang ke KL, masuk event larian Twincity. Pastu, airport sesak. Long weekend bagi orang Sarawak. 

Baiklah. Jumpa lagi, ye.