Larian tak cukup tido

 Bangun awal, walaupun semalam tidor lambat. Sementara tunggu suami balik dari habis kerja sebagai AJK Kebersihan jamuan raya ofis dia semalam, saya tengok cerita Exorcist di Netflix.


Saya pernah tengok cerita ni, masa saya kecik-kecik dulu, belum sekolah, belum tadika, rasanya. Dia punya tahap takut tu, sampai kena tidor dengan mak 3 hari la, sebab terbayang-bayang. Semalam tengok, ok la. Bila dah tua, takde la rasa takut sangat. Tapi rasa kagum, camana orang dulu, zaman takde komputer, takde CGI, boleh buat cerita camni. 

Pagi tadi, saya goreng fries. Saya buat le' cucuq ladoq.

Cucur ikan bilis

Semalam, suami saya bawa balik lauk dari jamuan, yang tak habis. Rejeki jangan ditolak. Dia bawa balik ayam masak merah, daging kerutuk dan acar jelatah. Jadi, saya masak nasi pagi tadi.

Lepas Subuh, saya keluar jogging. Lambat sikit keluar rumah. Sembang wasap dengan kakak-kakak saya. 


Saya jogging sejauh 7.38 km pagi tadi. Malas nak buat 10 keyem. Sambil jogging, sambil sembang dengan kakak-kakak saya lagi, tak habis-habis.

Gambar di atas menunjukkan makanan kami makan semalam masa jamuan. Saya makan nasi tomato lauk kerutuk daging, dan ambil kuetiau goreng dengan papadom. Anak sulung ambil nasi, lauk yang sama, dan sate. Ambil extra sate dan kuah untuk maknya. Hehe. Selain tu, ada lemang dan ketupat, rendang ayam, laksa, kek, bubur dan buah-buahan.


Jamuan raya semalam dibuat di ofis saja. Ada kerusi meja di luar. Kami datang agak lewat. Kami duduk dalam je la, makan atas tikar. Lagi senang nak ambil makanan. 😁 Boleh locate saya di mana dalam gambar di atas? Hehe... Saya duduk di balik budak chubby chubby tu la, yang pakai baju melayu kaler hijo tu. Itu anak bongsu saya. Suka saya, dapat jumpa kawan lama sangattttttt tak jumpa. Dok sembang dengan dia, lepas makan. Awat kurus sangat? Deme tanya saya. Ye la, last sekali jumpa saya, time saya masih kembang, setahun dua sebelum covid lagi. Alhamdulillah. Suaminya lagi la, masa covid, dia kena teruk, sampai masuk ICU, sampai peringkat ditidurkan. Allah masih panjangkan umur suami dia, boleh sedar. Tapi effect covid tu, muka pun jadi lain. Takpe la tu, asal sekarang sihat, boleh kerja, boleh sama-sama satu family. 

Suami saya hantar saya dan anak-anak balik dulu. Pastu, dia pi balik, sebab ada kerja sebagai AJK Kebersihan. 

Jamuan raya di bulan Zulkaedah dah, semalam. Lewat ofis suami buat. Kita-kita je, ajak family masing-masing, jamuan raya merangkap family day, kata bos suami. Bosnya selalu nampak saya jogging. Saya pula bila potong dia masa jogging, selalu bagi salam kat dia. Semalam dia kata, ha, makan, makan. Esok boleh lari balik. Hehehe.. I is maluuu....

Ok la ye.

Jumpa lagi.


Rumusan Mei

 Sudah masuk bulan Jun.

Pagi tadi, goreng hashbrown. Goreng ayam gunting sekeping. Masak mee goreng.


Lepas Subuh, pergi jogging.


Jogging pagi tadi, sejauh 10.37 km. Alhamdulillah.

Gambar menunjukkan sarapan saya hari ni. Suami gorengkan telor mata sementara saya pergi mandi balik beriadah. 

Dapat lencana berikut dari aplikasi Garmin Connect.


Ooo... 1 Jun adalah global running day. Ada jugak Hari Lari Sedunia, ye. Ate, kome dah lari ke belum, hari ni? 😁

Eh, saya lupa cerita. Balik jogging, sampai di rumah, saya jump rope dulu sat.


Buat 1000 lompatan. Pastu sambung free style. Saya sangkut lagi buat criss cross. Tapi lulus buat side straddle dan high knee. 

Saya takde la lompat tali setiap hari. Tapi saya suka jump rope sebab dia bagi rentak masa saya lari. Perbaiki cadence (jumlah langkah dalam seminit) saya, dan posture semasa berlari. Juga, betulkan posisi kaki masa lari (landing di bahagian depan tapak kaki, bukan di bahagian tumit). 

Baiklah. Mari kita tengok rumusan larian saya, di bulan Mei.


Purata jarak lari dalam sehari: 7.5 km

Jumlah jarak lari di bulan Mei: 232.2 km

Purata jarak lari dalam seminggu: 58.1 km

Jumlah kalori terbakor: 12, 085

Dah lama sangat saya tak mencapai mileage sampai 200 km ni.

Ada 5 hari saya cuti rehat. Alhamdulillah, atas nikmat sihat Allah pinjamkan. Badan sihat, hati gumbira! 😁

Pagi tadi, sebaik sahaja saya bangun tidor, saya naik atas mesin timbang dulu. Nak tahu berat saya berapa? 59 kg! Hahahaha... naik 1 kilo. Bulan lepas, saya 58 kg.

Bila balik jogging, saya timbang lagi. 57 kg. 2 kg tu, hilang air bila lari dan jump rope. Memang lenjun baju saya pagi tadi. Peluh masuk mata, pedih, macam mandi laut.

Tapi, saya ambil kiraan yang baru bangun tu la, iaitu 59 kg. 


Ini kira borderline la ye. BMI 24.6. Kalau BMI lebih 25, saya dah jadi overweight semula. Hahaha... hadoi... malam ni ada jamuan raya ofis suami. Ate, cer bagitau, camne teman nak kuruih. Lari 10 km setiap hari pun, tak bermakna berat kita akan turun, kalau kita tak control makan kita. We are what we eat.

Itu saja la ye.

Takmo la pikio pasal berat. Asal sihat boleh lari, Alhamdulillah. Kaki ok, badan ok, boleh buat kerja rumah, masak, Alhamdulillah.

Jumpa lagi. 😊